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屡试不爽的瘦身妙方,练好这瑜伽7式,离魔鬼身

2018-08-05 22:13编辑:szlsf.com人气:


屡试不爽的瘦身妙方,练好这瑜伽7式,离魔鬼身

小密语录:经典瑜伽体式助力你的梦想成真

每个人都有梦想,尽管或许每个人的梦想都不尽相同,但小密相信所有的女孩子都一定有一个共同的梦想,那就是拥有天使般的面孔和魔鬼般的身材。尽管梦想是美好的,可是总是有很多女孩在追逐梦想的时候茫然无措,今天小密就要给大家推荐一个屡试不爽的瘦身妙方——瑜伽。掌握这些经典体式,你就离梦想更近一步了。

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爱美是所有女孩子的天性,变美是所有女孩子的梦想。第一个经典体式便是能够帮助所有女孩子完成美丽梦想的一个动作,通过对腿部的拉伸和锻炼来让我们的双腿线条更加美丽,这便是我们完成变美梦想的第一步。首先需要坐立于瑜伽垫上,然后用双手环抱双腿抬起,然后松开双手让双腿分开一定角度。

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在追逐美丽这个梦想的路上,我们都从未退缩过。第二个经典体式除了能够让我们离我们的梦想更进一步之外,还能让我们在忙碌的生活中得以闲暇片刻,从而获得内心的平静和祥和。双腿并拢站立,抬起右腿,双手穿过右腿环抱。

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女孩子的梦想其实特别简单,只要变瘦变美就可以了。第三个经典体式便是能让我们梦想照进现实的头肘倒立式。但是头肘倒立式的锻炼难度较大,所以我们在练习时一定要循序渐进,切记不可冒进而让自己受伤。既然头肘倒立式可以让我们与梦想越来越近,那就快来和小密一起学习头肘倒立式吧。

头肘倒立式体式详解:

1、完成倒立动作。

2、双手手肘触地,护住头部。

3、身体保持笔直挺立。

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虽然练习瑜伽的过程中或许充满枯燥和坎坷,但是每当想到继续坚持就能离变美变瘦的梦想越来越近时我们便会不惧任何困难。第四个经典体式可以让我们的追逐梦想的同时让身体也能有短暂的放松和休息,调整好更有利于后续动作的练习。身体仰卧于瑜伽垫上,双手手掌放于头部两侧,撑起身体后手肘触地护住头部,上身微微拱起,头部向下。

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或许变瘦变美这个梦想对于所有女孩子来说要想完成都是一个十分艰巨的任务,但任何时候我们都要切记不要放弃,才能离梦想更加接近。第五个经典体式是秋千式的经典变形,不仅可以让我们的手臂脂肪无所遁形,还能让身体新陈代谢加快,肌肤获得娇嫩新生。双腿盘曲坐下,双手穿过双腿中间,手掌触地撑起身体,双目直视前方。

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既然已经下定决心要往变瘦变美的梦想这条道路逐渐靠近,我们便只顾坚持练习即可。第六个经典体式便是我们成为心目中理想的样子的绝佳助力,通过对腰腹部的拉伸耗力可以达到让我们的腰腹部赘肉消失的目的。踩在一个方块上,上身缓慢向下压,手指接触到地面即可停止。

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充分掌握好这六个经典体式,那我们便离我们的变瘦变美的梦想只有一步之遥了。第七个经典体式便是我们实现梦想的最后一步。这个体式不仅需要倒立,还需要身体具有一定的柔软度,所以我们在练习时一定要注意保护自己不要受伤。身体紧贴墙壁,双腿分开,右腿接触地面,双手紧贴墙面。

梦想的征程从来都不是一件简单的事情,但是我们只要掌握好这七个经典体式,终有一天我们一定会成为最美最瘦的梦想中的我们。

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(来源:网络整理)

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